有名心臓外科で心臓弁膜症の治療をしている友人が温活をして心身ともに調子が良くなったと言うので、私も温活を頑張ってみようと思いました。
昔から冷え性なのですが、年をとってくるとさらに冷え性がひどくなってきて色々と不調を感じるようになったんです。
温活をすることで冷えや不眠、むくみ、肩こり、生理痛などの嫌な症状が改善するといいなという思いと取り組むことにしました。
温活のやり方を調べると色々とあったので、無理なく自分にできる範囲でやってみることにしたんです。
どうせ温活するなら、楽しんでやりたいなと思いました。まずは、暖かそうな靴下を選んで足元を冷やさないようにすることに。すごく寒い日は手首ウォーマーで手首を温めることにしました。
インナーにもこだわりました。ただ暖かそうなものではなくて綿100%など優しくて肌触りが良いものを選ぶとすごくリラックスして過ごせるんですよね。
仕事や家事などで疲れたと思った時は、蒸しタオルを使って首の後ろや目元を温めるようにするとすごく気持ち良かったです。
飲み物にも気をつけました。体を温めるもの以外飲まないようにしたんです。体を温める作用が期待できる紅茶やプーアール茶、ウーロン茶、ルイボスティーなどを積極的に飲むようにしました。朝は必ず白湯を飲んでいたのですが、朝からスッキリした気持ちで一日を過ごすことができましたね。
温活では運動も大切だなと感じました。朝と寝る前の短い時間ですが、ストレッチをしたんです。かたい筋肉をほぐすことで、めぐりが良くなり代謝アップを実感。毎日ではないのですが、３０分ぐらいウォーキングもするようにしました。
ストレッチをすることで、寝る前に手足が冷えなくなり寝つきが良くなり良かったです。また、週に２回ほど半身浴をしましたが、身体がポカポカしてすごく気持ち良くなりリラックスできました。
こんな風に色々な方法で温活に取り組んでみたのですが、3ヶ月ぐらいでかなり身体の調子が良くなりました。冷えやむくみ、便秘、肩こり、生理痛などが緩和されて健康的な毎日に変わりました。