私の個人的温活について。
始めようと思ったのが２４歳の時です。その時は平均の体温が３４度台が当たり前で、風邪をひいても３５度台にしかなりませんでした。子供の頃は普通に３７度台だったと思いますが、高校を卒業して社会に出てからストレスが一気に増えたのが体温低下の原因かなと思います。
しかし、子供の時から継続してストレスは強く受けていた方なので、より増長されたのかなとも思う所があります。
真夏でも元々全く汗をかかないんですが、僅かに出てくる汗でなぜかお腹が冷え、体感としては暑いのにお腹を触ったらヒヤッとする感じが１０代後半から２０代前半にかけて酷かったです。
２４歳の時に温活を始めるきっかけになったのが、体温が３４度台は発がん率がグッと上がると知ったからでした。そこから怖くなり、「普段自分はどんな冷えることをしてるんだろう」と生活の細かい所を改めようと考えました。
まず、それまでお風呂にあまり浸からなかったので、汗がちゃんと出て来るまで湯船に浸かるようにしました。半身浴がそんなに体に良くないとその頃聞いてもいましたが、とにかく汗が出ない程体が冷えてるのがまずいのかもと思い、夏でも最低１５分は浸かるようにしました。その際には、必ず常温の水などで水分補給もしてました。ラドン浴なら健康だけでなく美容にも効果を発揮するようです。
また、お風呂上りに髪を乾かさず放置してましたが、ちゃんと髪を乾かし頭を冷やさないようにもしました。テレビで「脳が冷えると体も冷える」と知ったので、それでドライヤーを使うようになりました。
現在では冷たい物の飲食は温かいものと必ず同時に摂取するよう意識してますが、以前はそこまでしておらず、冬でも冷たいお茶を飲むのが好きだったので、冬は温めたお茶、夏は常温のお茶を飲むようにし、どうしても冷たい物を飲みたい時は温かいものも後で飲むように心がけました。
あとは、腹巻をするようにしました。まだ完全にお腹の冷えが無くなったわけではありませんが、以前よりはマシになり、酷い時は真夏でも腹巻をしていましたが今ではもうしていません。
温活を初めて１年で平均体温が３５.４分ほどになり、３年ぐらいで３６.7分にまでなりました。
今では普通に汗も出ますし、以前は一年に２回は引いていた風邪も年に一回ほどに減りました。